今回は、そんなあなた向けの内容です。
体のゆる肌断食って何？
体のゆる肌断食とは、ボディソープやボディクリームなど、ボディケアをちょっとずつ変えていき、純石けんとワセリンのみを使うようにすることです。
最終的には何も使わない状態だったり、ひじやかかとだけケアするなど、ほぼ何も使わない状態にします。ゆる肌断食の体版といったところ。
体の肌断食をすると、こんなキメ細かい肌になりますよ↓↓↓
クレンジングやメイクをしないため、体の肌断食は顔の肌断食に比べると成功しやすいです。でも、突然すべてのボディケアをやめてしまうと、体が乾燥したりかゆくなる場合も。
それに、急に体を洗うのをやめてしまうと、皮脂が体に残ってブツブツができてしまうこともあるんです。
体のゆる肌断食のやり方
1.保湿目的のアイテムを1つだけ使う
ボディケアのアイテムっていろいろありますよね。
- ボディローション
- ボディミルク
- ボディクリーム
- ボディオイル
- ボディバター
この中でローション以外のどれか1つだけ使うようにしましょう。ローションは油分がないので、乾燥を防ぐことはできないんです。
いずれは使用をやめるので、今持ってるアイテムでかまいません。
ボディスクラブやマッサージクリームなども使用をやめましょう。
また、かかとの角質も削る必要はありません。逆に角質が厚くなってしまいます。
2.ボディソープを純石けんに替え、手で体を洗う
洗浄成分のみで、余計な成分を含まない純石けんを使います。
成分表示に「石けん素地」という記載のみの石けんを選んでください。
また、体を洗うときはタオルなど使わず、手を使います。泡をつくるときは、泡立てネットなどを使ってもかまいません。
石けんの泡を手のひらに乗せて、やさしくなでるように洗い、すばやくシャワーで流してください。
シャワーの温度は38℃くらい。温度が高いと肌が乾燥しやすくなります。
3.ボディクリームの量を減らす
急にボディクリームの使用をやめてしまうと、乾燥とかゆみが起こるかもしれません。
まずは、今使ってる量の半分だけ使うようにして、様子を見ながら少しずつ使用量を減らしていきましょう。
4.皮脂が出やすい部分だけ純石けんで洗う
以下は体の中で皮脂が出やすい部分です。
- 胸部
- 両脇
- 背中の中心線
- へそとその周り
- デリケートゾーン
毛が多いところは皮脂が出ると覚えておくといいですね。
腕や脚は皮脂があまり出ないので、石けんは必要ありません。
5.ボディクリームをワセリンに替える
ワセリンとは、皮膚科で患部を保護するために使用されている塗り薬で、皮膚を保護する鉱物油のことです。
ワセリンは皮膚表面に油分の膜を張り、肌の水分蒸発を防ぎます。肌内部に浸透せず、肌のバリア機能を壊さず肌を保護してくれるんです。
化粧品でかぶれたことがないなら、白色ワセリンを使ってください。
敏感肌などで不安がある場合は、サンホワイトかプロペトがいいでしょう。白色ワセリンより純度が高いです。
ワセリンについては、以下の記事も参考にしてくださいね。
- 米粒一粒くらいの量を手に取ります。
- 両手のひらによーくのばします。
- 手のひらをやさしく顔にあてるように、ワセリンを肌にのせます。
「物足りないかな」くらいの量で大丈夫。厚く塗ってしまうと、毛穴を詰まらせてしまいます。
ワセリンはのびがよくないですが、塗るときは肌をこすらないように気をつけてください。肌にダメージを与えてしまいます。
6.かゆみがある部分と乾燥しやすい部分だけワセリンを使う
石けんを使ってない部分は、以前よりも肌が乾燥しなくなってるんじゃないでしょうか。
ワセリンは、乾燥やかゆみが気になる部分だけに使ってください。様子を見ながら、ワセリンを使う部分を減らしていきましょう。
7.お湯のみで体を洗う
最終的に、石けんを使わずに体を洗うようにします。
お風呂上りに体が乾燥する原因のほとんどは、体を洗いすぎてるから。石けんを使わなければ、肌にダメージを与えることがありません。
洗い方はとっても簡単。湯船に入って体を優しくなでるだけでいいんです。
入浴剤は使わないでください。
もし、デリケートゾーンや足のニオイが気になる場合は、石けんでサッとなで洗いすれば大丈夫ですよ。
シャワーのみの場合は、水圧を低めにして、皮脂の多い部分だけ石けんでなで洗いしてください。腕など皮脂が出ない部分は、シャワーを浴びながら軽く手でなでましょう。
また、湯船とシャワーの温度は38℃以下で。冬は40℃でもいいですが、確実に乾燥しやすくなるので注意してください。
体のゆる肌断食を行う期間
上記の1～7まで、1ヶ月くらいかけるのが標準です。
気になる部分だけボディソープを使ってる人、ひじ・ひざ・かかとくらいしかボディクリームを使ってない人などは、1週間もかからないでしょう。
反対に、ボディケアに時間とお金をかけてきた人、体をゴシゴシ洗ってた人は、2～3ヶ月かけるのがおすすめです。
乾燥したり肌がかゆくならないように、ゆっくり進めましょう。
体のゆる肌断食を成功させるコツ
体の肌断食は難易度が低めなので心配いりませんが、成功させるコツも書いておきます。
1.経過を記録する
記録をおすすめする理由は、肌に変化が起こったときに原因を特定できるから。
また、昔の自分と比べると、肌がきれいになったことを実感できます。
ノートや手帳でもいいし、スマホにちょっとメモしておくだけでもいいですよ。
2.水を飲む
化粧水などで体の外側から水分を補給しようとすると、逆に乾燥してしまいます。体の内側から水分を補給しましょう。水を飲めば体内の細胞がうるおって、肌もうるおいます。
利尿作用が少ないのは、カフェインゼロで糖分が入ってないものです。水や麦茶がおすすめ。
冬なら白湯や生姜湯で体もあたためるといいですね。
水を飲む量は多すぎず少なすぎずを心がけましょう。冬は喉が渇きにくいので、ちょっと意識して飲んでくださいね。
3.無理しない
無理に乾燥をがまんしていると、肌がかゆくなってしまいます。
ひじ・ひざ・かかと・すねなどの乾燥しやすい場所、腰回りなど服がこすれる場所は、ワセリンを薄く塗ってください。
体のゆる肌断食はとっても簡単
今回は、体のゆる肌断食のやり方についてお話ししました。
- 体のゆる肌断食とは、ボディケアを変えて最終的にお湯洗いにすること。
- 石けんを使うのは皮脂が多いところだけ。
- 乾燥やかゆみがあるときは白色ワセリンを使う。
- 体のゆる肌断食は1ヶ月くらいかけて、記録しながら行うとトラブル対策ができる。
肌断食に興味があるけど不安だという人も多いはず。
顔より簡単な体のゆる肌断食を成功させて、自信をつけましょう。成功体験を重ねると不安が減りますよ。
ではでは。
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こんにちは
今、肌がガサガサで困ってました。
ワセリンって凄いですね！
試してみます。
良い情報をありがとうございましたm(__)m
さちりんさん、いつもありがとうございます^^
お肌は大丈夫ですか？
ワセリンって全身に使えるので便利ですよ。
ガサガサが治ったら、ぜひご連絡くださいね。