前回「ニキビが治らない ーニキビ観察日記【前編】ー」という記事を書きました。今回はその続き、後編です。
肌断食すればニキビがすぐに治ることを伝えようと思って、マイクロスコープを使ってニキビ観察を始めました。
しかし、ニキビができてからすでに8日経過。
皮脂が溜まり、洗顔してニキビが潰れ、かさぶたになってまた皮脂が溜まるというサイクルを繰り返してます。
今回は、4回目の皮脂詰まりがあった9日目からです。
肌断食ニキビ観察日記【9～15日目】
ニキビ観察9日目
- 1枚目：朝マイクロスコープ画像
- 2枚目：夜マイクロスコープ画像
- 3枚目：夜スマホ画像
3回目のかさぶた&4回目の皮脂詰まりです。
しかも悪化してるような気が。
普段はぬるま湯洗顔で問題ありませんが、生理前の皮脂が多い時期やニキビがあるときは、夜に石けん洗顔して余分な皮脂を落とすのがおすすめ。
それにしても本当に治らない(/ω＼)
睡眠中に肌は修復されるので、軽くストレッチをして23時前に寝ました。
ニキビ観察10日目
- 1枚目：朝マイクロスコープ画像
- 2枚目：夜マイクロスコープ画像
- 3枚目：夜スマホ画像
いくらちゃんみたいなカサブタばーぶー。
お風呂で洗顔したら、かさぶたがとれてしまいました。
今のところ溜まった皮脂が見えないので、そろそろ治るかも。前日に早く寝た甲斐がありましたね。
ニキビが潰れて出血する場合、毛細血管が傷ついてしまってます。
今回のニキビはやや重症(/ω＼)
本来は潰さないように治るのを待ったほうがいいんです。そんなこととも知らず、ちょっといじって皮脂を出してしまいました。
でも、状態はよくなってるんですよね。腫れが引いたので。
ニキビ観察11日目
- 1枚目：朝マイクロスコープ画像
- 2枚目：夜マイクロスコープ画像
- 3枚目：夜スマホ画像
赤みが引いてきて、かさぶたの奥に皮脂や膿のようなものも見当たりません。
生理後で肌の状態がいちばん良い時期だし、そろそろ治りそうな予感。
とりあえず寝ようということで、スマホやパソコンは22時に切り上げて23時就寝。7時間半眠りました。
ニキビ観察12日目
- 1枚目：朝マイクロスコープ画像
- 2枚目：夜マイクロスコープ画像
- 3枚目：夜スマホ画像
朝起きたら、かさぶたが取れてました。
皮脂や膿は溜まってなくて、ぽっかりと穴が開いてるみたいな。
夜には穴の周囲がシワシワしてきて、穴をふさごうとしてるのがわかりますね。
ニキビ観察13日目
- 1枚目：朝マイクロスコープ画像
- 2枚目：夜マイクロスコープ画像
- 3枚目：夜スマホ画像
前日よりも毛穴がふさがってきましたね。
皮脂が溜まってる様子もなく、いい感じです(*´▽｀*)
肌表面の薄い皮がはがれてきました。ターンオーバーがうまくできてます。
ニキビ観察14日目
- 1枚目：朝マイクロスコープ画像
- 2枚目：夜マイクロスコープ画像
ニキビがあった部分の必要なくなった皮がはがれそうです。何もしなくても勝手にはがれてくれるものですね。
皮がはがれそうになってると指ではがしたくなりますが、ここは我慢。
無理にはがずと、外部の刺激から肌を守ってる角層が不完全な状態で露出されてしまいます。
やさしくていねいに洗顔して、自然とはがれるのを待ちましょう。
ニキビ観察15日目
- 1枚目：朝マイクロスコープ画像
- 2枚目：夜マイクロスコープ画像
ニキビ観察最終日。
皮脂詰まりがなくなり、穴が空いたようになってた毛穴も元通りに。
不要な皮も知らない間にはがれていて、赤みも引いてきました。
観察日記は4日以内に終了させる予定でしたが、ニキビが治るまで2週間かかっちゃいましたね。
ニキビを防ぐには生活習慣が重要
「ニキビが治らない ーニキビ観察日記【前編】ー」から合計15日間、ニキビを観察。
1回目にニキビができたときと比べて、2回目にニキビができたときは、以下の特徴がありました。
- ニキビができたのは生理前
- 睡眠時間が短かった
- お菓子を多めに食べた
洗顔など外側からのケアはいつも通りでしたが、体のサイクルや生活習慣の乱れがニキビに発生につながったと考えられます。
人間は、起きてる間に食べたものの栄養を使って、寝てる間に肌や体の修復を行ってます。
生理前に皮脂が増えるのは仕方ないので、睡眠・食事・運動などの生活習慣を整えてニキビを予防するのがいちばんです。
ニキビを潰すと早く治るのか？
1ヶ月で2回ニキビができましたが、観察日記は2回目のニキビです。
1回目と2回目のニキビは以下のような違いがありました。
- 1回目：潰さずに放置⇒4日で治る。
- 2回目：ニキビができてから10日目でニキビを潰す⇒その後5日で治る。
ニキビは潰しても潰さなくても、すぐに治る場合もあれば、治るまで時間がかかる場合もあります。
外側からのケアを考えるより、体のサイクルに合わせた生活習慣を身につけるほうが重要なんです。
また、赤ニキビのように炎症を起こしていたり、化膿してるニキビ（黄色ニキビ）は、自分で潰してしまうと跡が残る可能性があります。
皮膚科を受診しつつ、睡眠や食事でニキビができにくい肌に改善していくのがおすすめです。
ニキビができにくいライフスタイルを習慣に
ライフスタイルを突然変えるのはむずかしいので、とーっても低いハードルを設定してクリアしていきましょう。
中でも睡眠は重要。以下のような超簡単なことから始めてくださいね。
- 昨日より10分早くベッドに入る
- 昨日より10分早くスマホやテレビを見るのをやめる
- 照明を一段階暗くする
- 寝る前にヒーリングミュージックを聞く⇒無料スマホアプリが便利
- 寝る前に簡単なストレッチをする
ではでは。
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