ゆる肌断食日記

生活習慣改善で美肌に-ゆる肌断食日記2年9ヶ月-

生活習慣改善で美肌に-ゆる肌断食日記2年9ヶ月-

2018年7~9月、NO日焼け止めで夏を乗り切る

4~6月に引き続き、日焼け止めを使わずに過ごしました。

でも、アームカバーとか大きな帽子&サングラスとか過度な紫外線対策は苦手。脚はあまり出しませんが、ノースリーブは着てましたね。

腕を出して思いっきり紫外線に当たるのはさすがにマズいので、以下に注意しました。

  • 紫外線が多い9時~15時はなるべく外出しない。
  • 日傘をさす。
  • パウダーファンデーションを日焼け止め代わりに使う。
  • 紫外線カット効果のあるメガネをかける(視力悪いから必需品)。
  • 早歩きで紫外線に当たる時間を減らす。
アズサ
アズサ
メガネと早歩きは一年中やってるけどね。
肌美ちゃん
肌美ちゃん
実際に日焼けしなかったの?

では、5月と8月の手首を比べてみましょう。

2018年5月

日焼け止め実験前右

2018年8月

日焼け止め実験開始2ヶ月半 日焼け止め無し

見た目は特に変化ないですね。

ゆる肌断食2年9ヶ月のスキンケア&メイク

【顔】

  • ぬるま湯洗顔
  • ワセリン:少々

【メイク】

  • パウダーファンデーション
  • アイブロウ
  • マスカラ(お湯で落とせるタイプ)
  • リップ

【顔】

  • ぬるま湯洗顔 or 石けん洗顔
  • ワセリン:少々

【体】

  • お湯洗い
  • 気になるところは石けんを使う

【髪】

  • 洗髪前にブラッシング
  • 湯シャン or 石けんシャンプー
アズサ
アズサ
体にワセリンを塗らなくなりました。

ゆる肌断食開始から2年9ヶ月経過

ニキビ防止のため生活習慣を見直す

ゆる肌断食開始から2年9ヶ月経過した肌

6月にニキビと格闘しました。15日間も顔に居続けて、本当に嫌でしたね。

大人ニキビの原因は生活習慣。ストレスや食事などを見直せば、ニキビのできにくい体になるのではと考えました。

中でも改善したほうがいいのは食事だろうと思い、本で調べることに。そして、こんな文章を発見しました。

若い女性たちに「もし、本当に自分の健康と食生活を考える気があるなら、明日からどんぶり飯を食べなさい」と指導したことがある。

(中略)

この方法は面倒ではないし、簡単なので実行する人が多い。そして一カ月後に結果を聞いてみると、「便通が良くなった」「体調がいい」「疲れがなくなった」などというケースがある。なかには、長年悩んでいたアトピー性皮膚炎が完全に回復してしまったという女性までいるのだ。

粗食のすすめ 新版 (プレミア健康選書)

食事だけでアトピー性皮膚炎が治ったというのにビックリ。それに、お通じがよくなれば肌荒れも回復しますからね。

和食が体にいいのは薄々感じていたので、朝のパンと牛乳とヨーグルトをやめてフルーツだけにしたり、ペットボトルのジュース類を飲まない生活をしていました。でも、糖質が気になってお米の量をへらしてたんですよね。

肌美ちゃん
肌美ちゃん
糖質オフって流行ってるよね。お米を減らしてサラダチキン食べてる。
アズサ
アズサ
カロリーとか糖質が気になるけど、お米って体にやさしいんだよね。油や添加物が入ってないから。

ということで、食生活は以下に気をつけることに。

  • 腹八分目を心がける。
  • 食事でお米をしっかり食べて、間食や甘い物を食べたくならないようにする。
  • 食パンや菓子パンで食事を済ませない。パン類はお菓子だと考える。
  • 市販の野菜ジュースを飲まない。
  • 甘い物が食べたくなったら、食後に少しだけ。
肌美ちゃん
肌美ちゃん
ルールゆるくない?
アズサ
アズサ
あれも禁止これも禁止ってすると、反動でいっぱい食べちゃうから。

体にいいものを食べることより、毒をとらないことが大切です。毒というのは、白い砂糖や酸化した油など。食品の成分表示にあるカタカナの意味不明な物質は、体や肌に不要なものです。

ジュースと菓子パンはできればとらないでほしいです。特にランチ○ックは危険(/ω\)

食事に気をつけたら、鼻の角栓が小さくなってきました。詳しくは「ついに鼻の際に変化が-いちご鼻ケア日記9ヶ月-」という記事を読んでみてくださいね。

ジュースを飲むと汚肌と老化が加速する
ジュースを飲むと汚肌と老化が加速するペットボトルの飲み物で、ミネラルウォーターと日本茶以外は、ほぼ糖分が入ってます。 私たちがおいしいと感じる液体の糖分濃度は約10%。つまり、500mlのペットボトルなら50グラムも砂糖が入っているということに。3グラムのスティックシュガーなら16~17本に相当する量なんです。...
菓子パン・食パンはニキビのもと
菓子パン・食パンはニキビのもと日本のパンには油脂と砂糖が含まれてるので、毎日食べると胃腸に負担がかかり、ニキビや肌荒れにつながるんです。 コンビニやスーパーで売られてる食パンや菓子パンには、バター・マーガリン・ショートニングなどの油脂と、砂糖が含まれてます。 油脂と砂糖は、他の食べ物に比べて分解・消化に多くのエネルギーを使うんです。...

乾燥してる・・・と思ったら古い角質だった

湿気の多い夏なのに、腕が粉を吹いたように白くなってることがありました。乾燥しちゃったのかと思ったんですが、つっぱる感じとかかゆみはありません。

気になってお風呂で肌をなでなでしたら、消しゴムのカスみたいなものが。

肌に付着していた白いカサカサは垢だったんです。古い角質ですね。

垢を落としたら、もっちりしっとり肌が現れました。ターンオーバーをして、新しい角質層ができあがったんです。

ターンオーバーとは、肌をつくる細胞が生まれてから、はがれ落ちるまでのサイクルのこと

調子に乗ってお腹や背中やデコルテや脚もこすってみたら、ポロポロと垢が落ちました。そして、恐る恐る顔もこすってみたら、やっぱり垢が落ちるではありませんか。全身もっちりしっとりになりました。

ターンオーバーは28~40日周期で行われるので、月1回肌をやさしくこするのがおすすめです。

強くこすったら肌が傷つくので、”お腹が痛いときにお腹をさするくらいの強さ”でこすってみてくださいね。垢すりならぬ「垢さすり」です。

アズサ
アズサ
力を入れすぎず、弱すぎず。湯船に浸かり、肌をやわらかくしてからやると安全です。

垢さすりは肌が健康な状態のときに行ってください。乾燥肌や敏感肌、ニキビ、かゆみ、肌荒れなど、肌トラブルがあるときは控えましょう。

 

 

ではでは。

ABOUT ME
アズサ
ゆる肌断食のやり方・ゆる肌断食の実践記録・毛穴ケアの方法・睡眠や食事などの生活習慣をすべてお伝えします。
 にほんブログ村 美容ブログ 美白・美肌へ
ブログランキング参加中!

この記事が役に立ったら、1日1クリックで応援いただけるとうれしいです。

COMMENT

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です