肌断食ってどのくらいの期間やればいいのか疑問ですよね。
効果が出ると続けるモチベーションも上がります。
ということで今回は、どのくらいの期間ゆる肌断食をやったらいいのかお伝えします。
3ヶ月はゆる肌断食を続けよう
ゆる肌断食は、効果が出るまで3ヶ月は必要だと思ってください。
もっと早く効果が出ないのかって思うかもしれませんが、肌が生まれ変わるのにはある程度の時間が必要なんです。
肌の新陳代謝、肌の生まれ変わりをターンオーバーといいます。
ターンオーバーとは、肌をつくる細胞が生まれてから、はがれ落ちるまでのサイクルのこと。
新しい細胞が生まれ、28日くらいかけて肌の表面に向かって押し上げられます。肌表面までくると角質細胞になり、最後は垢となって自然にはがれ落ちるんです。
標準は28日といわれてますが、個人や年齢によって異なります。45日くらいかかる場合も。
ターンオーバーが2回行われたら効果が出るだろうということで、
45日×2＝3ヶ月
と設定しました。
こんな人は効果がでるまで3ヶ月
スキンケアに熱心でもなければ関心が無いわけでもない人、以下のような平均的なスキンケアを行ってる人は、効果がでるまで3ヶ月かかると考えてください。
3ヶ月は標準速です。
- 基礎化粧品（クレンジングを含まない）を3～5種類使ってる
- クレンジングを毎日使ってる
- 化粧下地、リキッドファンデーションのどちらか1つを毎日使ってる
- 20年以上化粧品を使ってる
こんな人は効果が出るまで6ヶ月
基礎化粧品を何種類も使っている人、ウォータープルーフなど崩れにくいコスメを毎日使ってい人は、ゆる肌断食で効果を感じるまで半年かかると思ってください。
標準速の倍なので、とてつもなく長く感じるかもしれません。でも、急にスキンケアを変えてしまうと、肌がガサガサになってしまいます。
- 基礎化粧品（クレンジングを含まない）を6種類以上使ってる
- クレンジングと化粧下地とリキッドファンデーションを毎日使ってる
- ウォータープルーフタイプのメイクを使ってる
- いろんなプチプラ化粧品を試してきた
- 敏感肌または乾燥肌と自覚してる
肌断食をやめてしまう人の多くは、初期の肌ガサガサに耐えられなくなってしまうから。ゆるく時間をかければリスクは減りますよ。
こんな人は効果が出るまで1ヶ月もかからない
あまりメイクをしない人や、スキンケアに力を入れてこなかった人は、ゆる肌断食でも1ヶ月かからないでしょう。
キッパリ肌断食（通常の肌断食）でも、ちょっと肌が乾燥するくらいで、肌がボロボロになることはまれです。
- 基礎化粧品は化粧品と乳液のみ
- クレンジングをほとんど使わない
- ファンデーションはパウダータイプのみ使ってる
- 肌トラブルの経験がほとんどない
効果がでるまでは個人差がある
ゆる肌断食の効果がでるまでの期間を3タイプに分けましたが、どうしても個人差が出てしまいます。肌質もちがうし、使ってきた化粧品もちがいますので。
もし、思ったより乾燥しないなら、早いペースで化粧品をやめてしまってかまいません。
反対に、乾燥を強く感じたりニキビができてしまったら、スキンケアを変えずに様子を見ましょう。
また、生活習慣でも肌の状態は大きく変わります。
以下は肌に悪影響をおよぼす行動ですので、改善していきましょう。
- 睡眠不足
- タバコを吸う
- ストレスが溜まってる
- ジャンクフードやインスタント食品、コンビニ弁当をよく食べる
- 野菜や果物、魚、大豆製品をあまり食べない
- 過度の飲酒
あせらずゆるーく肌断食をしよう
今回は、ゆる肌断食で効果がでるまでの期間についてお伝えしました。
- ゆる肌断食で効果が出るまでは標準3ヶ月。
- 美容に熱心な人、毎日バッチリメイクの人は6ヶ月。
- メイクやスキンケアに力を入れてない人は1ヶ月かからない。
- 生活習慣も肌に影響する。
肌断食の効果を実感するまでは相応の時間が必要です。
3ヶ月を目安に、あせらずゆるく肌断食をやってみてください。
肌が健康になったらまた基礎化粧品を使ってもいいし、そのまま肌断食を続けてもいいですよ。
ではでは。
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